Çevirir döner. Duvara girip, takla atarak ve o duvardan iterek - temel çevirmeli döner. Vaov! Temiz görünüyor. Fakat gerekli mi?

Hayır gerçek değil. Hedeflerinize bağlıdır - neden yüzüyorsunuz ve suda ne yapmak istediğinizi. Dönmenin hızlı bir yolu, ancak tüm yüzücüler çevirme dönüşü yapmadan dönebilir ve bazıları çevirme dönüşlerini denediklerinden daha hızlı şekilde yapar. İlk başta, sizin için de çok yavaş olabilir. Bu teknikte daha iyi bir hale geldikçe, çevirme işlemi yapmanın başka bir yoldan daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Bunu öğrenmenin tek yolu denemek!

Takla yapıyorsan neden çevirme sırası deniyor? Bir top gibi yuvarlanmak kadar düşünmeni istiyorum, flip kadar akrobatik bir şey değil. Sesler kolay - ve bazı yüzücüler içindir; diğerleri etrafta dolandıklarında kaybolurlar, gittikleri yeri görmezden gelirler ve hemen hemen her yere giderler, ancak doğru yöne geri dönerler. Küçük bir uygulama ile ve her şeyi adım adım ilerleterek takla atabilen herkes çevirme yapabilir.

Hatırlanması gereken ilk şey, sıralar "kör" dür. Dönüşe başladıktan sonra nereye gideceğinize bakmaya çalışmayın ve duvardan aşağıya bastığınızda ve diğer tarafa döndüğünüzde bakmayın. Şeritinizdeki diğer yüzücülere güvenmelisiniz. Bir şeridi paylaşırken, görgü kurallarının yüzme kurallarına uyma yeteneklerine güveniniz:

• Bir şeridi bölüyorsanız, şeridin kenarında kalın.
• Birinin arkasındaysanız, başkalarının ayaklarının üstünde yüzmeyin - ya hemen geri çekilin ya da hemen geçin.
• Bir şeridi paylaşan ikiden fazla olduğunda bir dairede yüzün (yüzme şeridinin her iki tarafı ters yönde gider).
• Emin değilseniz, kuralları belirlemek için şeridinizdeki diğer kişilerle konuşmak isteyebilirsiniz.

Duvarın olmadan dönüşü öğrenebilirsin. Rahatça takla atmayı öğrenene kadar kafa karıştırıcı parçalardan birini çıkartın. Parça üzerinde yuvarlanma gerçekten yarı takla atar. Karnından başlıyorsun, sonra sırtına dönüyorsun. Duvardan çıktıktan sonra tekrar karnınıza döneceksiniz. Adım adım fikirler ikinci sayfada.

Freestyle Flip Dönüş Adımları:

1. Takla başlat - Çenenizi sokun, küçük bir yunus vuruşu yapın, kolunuzu çekerken elleriniz yanlarda olacak şekilde bitirin.
2. Takla aletini bitirin - Takla sokun (dizler ve ayaklar içeri çekilir) ve takla sokma kolunun devam etmesine yardımcı olmak için kollarınızı kullanın. Dirseklerinizi yanınızda tutarak, avuç içi ve kollarınızla suyu başınıza doğru itin.
3. Düzen - Yarım takla atarsanız, dirseklerinizin vücudunuzun yanlarından salınmasına, ellerinizi bir araya getirmesine, kollarınızı düzeltmesine ve geldiğiniz yönü - şimdi gitmek istediğiniz yöne yönlendirmesine izin verin. Belden yukarıya doğru düzene girmelisin - vücudunun mümkün olduğunca bir torpido şekliyle eşleşmesini sağla. Uzun ve ince!
4. Kara - Bacaklarını uzat, ayaklarını duvara dayayarak, ayak parmakları yukarı dönük. İyileştikçe, ayağınızı dizlerinizle yere indirmek için duvara yeterince yakın olmak isteyeceksiniz ve kalçalar uygun şekilde bükülmüş, 90 derecelik bir açıya yakın dizler, 110 dereceye yakın kalçalar.
5. Üst Gövde Düzeneği - Kalçanızdan parmaklarınızın ucuna kadar her şey suyun hem altına hem de yüzeyine paralel düz bir çizgi oluşturmalıdır. Tamamen sualtında olacaksınız, kalçalarınızdan parmak uçlarınıza kadar her şey düz ve düzenli olacak şekilde, nereye gitmek istediğinize işaret edeceksiniz.

1. Bırakın - Bacaklarınızı düzeltin, sizi duvardan aşağı itin, tüm vücudunuzu bir düzene sokun (unutma - torpil). Dümdüz veya biraz daha derin itin.
2. Tekme - bazı yüzücüler sırtlarında ve rotasyon sürecinde bazı hızlı, güçlü yunus vuruşları gerçekleştirir, bazıları yapmaz. Sırayla daha rahat olunca, deney yap.
3. Döndürme - Duvardan çıkarken (elleriniz bir arada, başınızın üzerinde uzadığınızdan emin olun) ellerinizi hafifçe döndürerek ve döndürmek istediğiniz yöne bakarak (göbeğinizi bükmeyin) kafa - sadece gözlerini oynat).
4. Koparma - Karnınız aşağı indiğinde, bir tekme atmaya başlayın ve yüzeye başlayın, daha sonra döndürdüğünüzde hangi kolun havuzun dibine en yakın olduğu ile çekmeye başlayın. Eliniz çekme işlemini tamamlarken, o elin sudan normal bir vuruş gibi çıkması için yüzeye yeterince yakın olmalısınız. Bu pratik alır !!!!

Takla ayağı kısmını çözdükten sonra duvarı daha sonra ekleyerek adım adım pratik yapmayı unutmayın. İyileşirken, mesafenizi duvardan uzatarak, hızınızı mümkün olduğunca uzun süre basılı tutarak çalışın. Diğer gelişmiş adımlar arasında, duvara yaklaşırken hızlanma ve çarpıntı vuruşlarına başlamadan önce duvardan daha fazla yunus vuruşu gerçekleştirme sayılabilir.

Bu dönüşü öğrenirken iyi şanslar - biraz zor, ama öğrenmeye değer - bunu yapabilirsiniz!