Golfçülere sporcu kabul edilip edilmeyeceğini sormak tartışmaya başlamak için iyi bir yoldur. Ancak günümüz golfçülerinin her zamankinden daha iyi durumda olduğuna dair hiçbir soru yoktur: usta golfçülerden daha güçlü, daha esnek ve güçlü ve esnekliğe çok dikkat etmek.

Geçmiş yıllarda, birçok golfçü direnç antrenmanından veya ağırlık antrenmanından korkuyordu. Ağırlıklar ile çalışmak, birçok golfçünün sadece golf salıncaklarını sıkılaştıracağına, esnekliğini azaltacağına ve “kaslara bağlanmasına” neden olacağına inanıyordu.

Ve ağırlık antrenmanı ve golf ile ilgili birçok efsane ortaya çıktı. Ayrıca, bir golfçü için "kas kafaları" ile dolu bir spor salonuna gitmeyi düşünmek çok korkutucu bir düşünce olabilir.

Fakat bu mitlerden ne haber: Doğru mu? Öğrenmek için ağırlık çalışması ve golf hakkındaki birçok efsaneye göz atın.

Efsane No. 1: Ağırlık Egzersizleri sizi Çok Hacimli Almanıza ve Golf Salıncakınızı Zarar Vermenize Neden Olacak

Hakikat: Özellikle golfçüler için tasarlanan antrenman rejimleri, golf vuruşlarınızı zedeleme noktasına kadar şişirme tehlikesini ortadan kaldırır.

Pedersen diyor ki:

"Golf için özel direnç eğitimi, salıncak mekaniğinizi değiştirecek kas kazancıyla sonuçlanmayacaktır. Kas boyutunu artırmak, daha düşük tekrarlarla giderek daha ağır ağırlıklar kaldırmayı, kalori alımınızı önemli ölçüde artırmayı ve günde birkaç saat ağırlık kaldırmayı gerektirir.

"Ancak golfe özel bir koşullandırma programı orta (12-15) tekrarları olan ve 30-45 dakikalık bir zaman dilimi içinde orta ağırlıktadır. Bu tür bir program, golfünüzü geliştirmek için dayanıklılığınızı ve dayanıklılığınızı artırmak için tasarlanmıştır. kas."

Efsane No. 2: Halter Esnekliği Kaybetmenize Neden Olacak

Gerçek: Yine yanlıştır, egzersiz programı rejiminiz golfe yönelik olduğu sürece. Pedersen diyor ki:

“Aslında, tam tersi! Zayıf kaslar da sıkı kaslar. Direnç antremanı yaparken, kan akışını arttırıyor, golfe özgü fonksiyonel bir hareket aralığında çalışıyor ve her ekleminizde tendon ve ligamanları güçlendiriyorsunuz. Bir germe programı ile birlikte, kuvvet antrenmanı esnekliği artıracak, engellemeyecektir."

Efsane No. 3: Ağırlık Egzersizi, Golf Oyununuzu Hissettirmenize Neden Olacak

“Hissetmek”, her golfçünün istediği çok zor ama çok önemli bir unsurdur: Bu, vuruşlar üzerinde büyük bir dokunuşa sahip olmak ve etki duygularının ve seslerinin sunduğu geri bildirimleri fark etmek ve yorumlamak anlamına gelir.

Ağırlık antrenmanı golfçülerde hissettiriyor mu? Pedersen hayır diyor:

"Gerçek: Golfe özgü kaslarınızı güçlendirerek, vücudunuzu daha iyi kontrol edebileceksiniz. Spora özel bir program vücudunuzu özellikle golf oyununuz için eğitiyor. İşlevsel gücü artırdığınızda, daha fazla kontrol ve dengeye sahip olacaksınız. Kuvvet antrenmanı beden farkındalığı, kas kontrolü ve koordinasyonu içerir. Bunların hepsi, gelişmiş golf için temel unsurlardır. ”

Golf için Ağırlık Eğitimine Başlarken

Pedersen, “Erken çocuklarınızda (gözetim altında) ya da 80'lerin sonlarındayken güç eğitimi yapılabilir” diyor. “Kişisel olarak 70'lerinde ve 80'lerinde, güçlerini dramatik bir şekilde arttıran insanlarla çalıştım. Bu, kısmen başlangıçtaki zindelik seviyesinin çok düşük olmasından kaynaklandı. Fakat asıl nokta, başlamak için asla geç olmadığıdır.”

Günümüzde golfçüler için tasarlanmış programlar sunan ve hatta golfe özgü ağırlık ve güç antrenman programlarında uzmanlaşmış birçok spor profesyoneli vardır. Arayın ya da kulüple veya golf kursu ile ilgilenmeye başlayın.

Ayrıca golfçülere sporlarına yardımcı olmak için bugünlerde DVD yapan birçok golf eğitmeni var.