Eşiniz vefat ettiğinde, aşırı derecede stresli bir yaşam olayıyla karşı karşıya kalırsınız. Tecrübe sizi zorlu keder duygularıyla uğraşmaya zorlasa da, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. İrlandalı filozof Edmund Burke, "Ölülerin yasını tutmanın gerçek yolu, kendilerine ait olan canlılara bakmaktır." Kederden kaçınmaya, reddetmeye veya ertelemeye çalışmayın - bu hayatın doğal bir parçasıdır.
Eşiniz Öldüğünde Ne Yapmalı
Bir topun kıvrılması ve yas tuttuğunuzda hayata katılmayı bırakmak isteyip istemediğiniz anlaşılabilir. Olduğu kadar zor olsa da, biraz harekete geçmek için kendinizi zorlamak hayatınızı kontrol altında hissetmenizi sağlayacaktır. Yapılacak ilk şey, geniş duygu yelpazenizi kabul etmektir. Etrafınızdaki insanların duygularınızı, düşüncelerinizi, korkularınızı ve umutlarınızı paylaşırken sizi dinlemelerine izin verin. Yaşamanızı bekleyebileceğiniz duygular şunlardır:
- Üzüntü
- Öfke
- Korku
- Belirsizlik
- Hüsran
- Yalnızlık
- Çaresizlik
- Hayal kırıklığı
- Panik
- karışıklık
- Depresyon
- Suç
- Uyuşma
- Rahatlama
Atılacak Adımlar
Duygularınız gibi, eşinizin ölümünden sonra yaşayabileceğiniz fiziksel etkinin farkında olmanız iyidir. Yorgunluk, şok, aşırı enerji eksikliği ve motivasyon, iştahsızlık veya fazla yemek yeme ve ağlama, keder için yaygın tepkilerdir. Sağlıklı yiyecekler yiyip, su içerek ve alkolden uzak durup, düzenli saatlerde uyuyarak, egzersiz yaparak ve kendinizi gülümsetip güldürmenin yollarını bularak kendinize iyi bakın.
Yalnız kalmanın ilk yılı sona erene kadar bir ev satma, taşınma ve daha fazlası hakkında önemli kararlar almaya çalışmayın. Aksine, kendinizi rahat hissettiğiniz karınızı veya kocanızı hatırlamanın bir yolunu bulmak için bu zamanı ayırın. Kimse sizi yapmak istemediğiniz bir şey yapmanıza neden olmamalıdır. Örneğin, bir bursu finanse etmek, tıbbi faturaları ödemek veya bir kiliseye ya da topluma yardım etmek için maddi bir güven oluşturabilirsiniz. Alternatif olarak, bir destek grubuna katılmak yardımcı olabilir. Yerel bir bakımevi, dini kurum veya danışma merkezini düşünün. Dul ve dullara sıkça özel olanları vardır.
Ailenle konuş
Küçük çocuklarınız varsa, anneleri veya babalarının ölümü hakkında dürüstçe konuşun. Onun basitçe gittiğine dair bir izlenim bırakmayın. Davranışlarında değişiklik olup olmadığına dikkat et ve hızlı bir şekilde hissetmediklerini hissetmediklerini hissedersen hızlıca danışmanlık yap. Bazı aileler, sevdikleri birinin anlamsız ölümünde, diğerleri için iyi bir şeyler yapmak istedikleri için anlam bulmaya çalışırlar. Sevdiğiniz kişinin hafızasını onurlandıracak anlamlı bir proje arayın.
Bu Çok Geçecek
Üzülmeyeceğiniz zamanlar için bir hedef belirlemeye çalışmayın. Zaman çizelgeleri, yas tutma sürecine gelince işe yaramaz. Şimdi sizin için imkansız gibi görünse de, hayatınızdaki bu anıtsal değişime ayak uyduracaksınız. Sırf onlar olmadan hayata yeniden ayar yaptığın için onları unutmayacaksın.
Gelecekte, bir şeyin eşinizin hatırasını tetikleyeceği birçok kez olacak ve üzüntü hissi sizi geçici olarak bunaltabilir. Bu normal. Onları onurlandırmak için ölen sevgilinizin organlarını bağışlayarak başkalarının yaşayabilmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca, eşiniz için önemli olan çevresel veya politik bir sebep üzerinde de çalışabilirsiniz. Size bir park veya kilisede bir anı bahçesi dikmek gibi size neşe getiren küçük şeyler yapın.
Unutma, yas tutmanın doğru bir yolu yoktur. Örneğin, bu size huzur getirmiyorsa mezarlığı ziyaret etmeniz gerekmez. Sizin için doğru olanı yapın.
Yardım isteyin
Yardıma ihtiyacınız olursa, isteyin. Arkadaşların ve ailenin akıl okuyucuları olmasını beklemeyin. Bir ölüm danışmanı aramanız gerekebilir. Yönlendirme için yerel bakımevinden veya sağlık sigortası planınızdan isteyin.
Kederiniz uzun bir süre sonra (bir yıl gibi) derin ve çözülmeden kalırsa, tedavi ve ilaç gerektiren zihinsel bir sağlık durumunuz olabilir. Keder, uzun süren veya başka faktörlerle komplike hale geldiğinde, klinik depresyona dönüşebilir. Benzer şekilde, başa çıkmak için uyuşturucu veya alkol kullandığınızı tespit ederseniz, bir bağımlılık veya bağımlılık geliştirmiş olabilirsiniz. Bu koşullar profesyonel yardım gerektirir.
