Çevirme dönüşleri, sadece bir yüzücüyü çevirmekten daha fazlasını yapar

Duvara yüz. Arkanı dön. Diğer duvara yüz. Tekrar arkanı dön. Bu dönüşü yapmanın birçok yolu var, ancak rekabetçi yüzücülerin tümü çevirme dönüşleri kullanıyor - bunlar daha hızlı ve bir kez öğrenildiğinde açık dönüşlerden daha kolay. Ayrıca, yüzücülere kendilerine ve nefeslerini tutma yeteneklerine biraz daha güvendiklerini düşünüyorum.

Onlar gerekli mi? Hayır, tam olarak değil, dünya rekoru için gitmiyorsanız. Onları nasıl yapacağını öğrenmelisin? Evet - denemelisin. Diğer şeylerin yanı sıra, kollarınızdan ve omuzlarınızdan biraz gerginler, egzersizlerinize bir nefes kontrolü unsuru eklerler (hem psikolojik hem de fizyolojik bir bakış açısı) ve harika görünüyorlar!

Çevirmeye nerede başlamalı? Duvara doğru yüzüyorsanız ve kolunuzu dümdüz dışarıya doğru uzatırsanız, sanki bir duvarda duvara dokunacak yermişsiniz gibi, eliniz duvara dokunmadan hemen önce takla atmaya başlamalısınız. Bundan daha yakın olan herhangi biri olursa duvara çarpabilirsiniz. Daha ileride, çevrildikten sonra kaymanız gerekecek. Dönüş tekniğinizi geliştirirken, bu mesafeyi biraz daha ileriye ayarlayabilirsiniz, ancak dönüş yüzmekten daha yavaş olmamalıdır - kayma veya kayan zaman kaybetmek istemezsiniz (bir molaya gerekmediğiniz sürece;-)

Biraz daha ipucu:

Sadece yarım takla atarsın.
"Döndüğünüz" dizlerinize bakın - gözlerinizi ve dizlerinizi bir araya getirin - iyi bir "pozisyon".
Topuklarını arkaya doğru getir.
Suyla dolu bir burun istemediğiniz sürece, burnunuzdan yavaşça hava üflemeyi unutmayın.
Ayaklar duvara, ayaklar yukarı bakacak, sırtınızı havuzun dibine, göbek tavana / gökyüzüne doğru. Karada olsaydın, sırtında olurdun.
Duvardan, yine de havuzun “altına doğru”, göbeği göğe doğru bastırın.
Ayaklarınız duvardan çıktıkça, döndürmek istediğiniz yöne bakarak göbek aşağı doğru bükülmeye başlayın (yalnızca gözlerinizle - başınızı bükmeyin).
Kollarınız düzleştirilmeli, eller birlikte, düz, seyahat ettiğiniz yöne dönük olmalıdır (düzenli bir konum).
Bir okuyucudan bir ipucu - çevirirken ayaklarınızı başınızın üzerinden itmek için ellerinizin avuçlarıyla aşağı doğru bastırın (çevirmeyi yıllarca denedim ve birisi bana bu önemli adımı söyleyene kadar çok garip görünüyordum. iki kol da yanımdayken dönüşün ne kadar kolay olduğunu fark ettim ve gerçekten çok zorladım, sonra başarılı bir çevirmenin gerçek sırrı olduğunu düşündüğüm şeyi keşfettim - Frank S.).

Duvardan inerek strokunuza ("koparma") geçmek için geçiş yapmanın çeşitli yolları vardır. Bazı yunus vuruşları yapabilir, sonra çırpınan vuruşlar, sonra kollarınıza başlayabilirsiniz. Çırpınmaya başladı. Bazıları hiç tekme atmaz - ve çekme takımı yapıyorsanız, yine de tekmelemenize gerek kalmaz. Ayrıca çevirme sırasında değişken derecelerde dönme vardır. En hızlı dönüş ayakların duvara kadar indiği yer olmasına rağmen, bazı insanlar flip sırasında bundan daha fazla dönüyor ve ayakları yukarıdan aşağıya doğru herhangi bir yere işaret ederek duvara iniyor! Sizin için en uygun olanı bulmak için deneyin.

Her yüzücünün biraz farklı bir yaklaşımı var ve hepsi muhtemelen iyi. İlk başta biraz başın dönebilir; ya bir seferde çok fazla flep yapmayı bırakın ya da çevirirken sabit bir nokta - dizleriniz gibi - izlemeye çalışın. Hangisi sizin için en uygun olanı kullanmak hangisidir; farklı şeyler denemek, rahat olanı bulmak ve pratik yapmak, pratik yapmak, pratik yapmak. Flip dönüşlerin düşündüğünüz kadar zor olmadığını göreceksiniz; yakında onları bir olimpiyatçı olarak da yapacaksın. Görselleştirme tekniklerini kullanırsanız daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.