Bazı çalışmalar erkeklerin bir ilişkiyi kaybettiklerini kadınlardan daha zor aldıklarını ve boşandıktan sonra depresyon dönemleri geçirme ihtimalinin daha yüksek olduğunu öne sürdüler. Boşandıktan sonra kadınlarda depresyon hakkında okuyup duyuyoruz, peki ya erkekler? Belki kadınlar ve depresyon hakkında daha çok şey duyarız, çünkü kadınlar duygularını erkeklerden daha fazla konuşur.
Erkeklerin duygusal refahı için bunun değişmesi gerekiyor. Erkeklerin önce depresyondan acı çektiklerini fark etmeleri ve sonra depresyon için yardım istemeleri gerekir. Bu, erkeklerle ilgili damgalanmayı, onların "duygularını" ve toplumun erkeklerden beklentilerini geçmek anlamına gelir. Başa çıkılması zor duyguları kabul etmek insanı değil, insanı daha az yapar. Ve, bunun boşandıktan sonra depresyon geçiren bir adamsanız, yardım almanın ilk adımı olduğunu anlamak.
İlk önce, depresyon belirtilerini tanımlamanız gerekir. Ardından, doktorunuzla iyi bir terapiste yönlendirme hakkında konuşun. Son olarak, aç ve iyileşmeye başla.
6 Erkeklerde Depresyon Belirtileri:
Odaklanma veya Nesneleri Hatırlama Sorunları
Depresyon karar verme, net bir şekilde düşünme, karmaşık işleri yapma, konsantre olma ve bir şeyleri hatırlama yeteneğini etkileyebilir. Evden ayrılabilir ve kapıyı kilitleyip kilitlemediğinizi hatırlayamayabilirsiniz.
Eldeki işe odaklanamama nedeniyle düşük iş performansınız olabilir. Hayatın büyük bir soru işareti ve hiç kimsenin cevapları yok gibi görünüyor … özellikle de sen!
Alkol veya Madde Bağımlılığı:
Alkol ve depresyon neden el ele gidiyor? Bu kolay olanıdır … alkol ruh halinizi yükseltebilir ve yeterince içerseniz, kendinizi unutulmayacak şekilde içebilirsiniz. O eski deyişin gerçeği var: "Acılarını içmeye boğmak".
Alkolle kendi kendine ilaç tedavisindeki tek sorun, alkolün uzun süreli kullanımı depresyon belirtilerini şiddetlendirir. Bu sadece geçici olan bir düzeltmedir, bu nedenle, bir içeceğe ihtiyaç duyuyorsanız, ölçülü olarak içmeniz gerekir.
Uygunsuz Öfke:
Öfke, uygun şekilde ifade edildiği sürece sağlıklıdır. Terapistim, depresyonumun öfkenin içe döndüğünü söyledi. Evliliğimin başarısız olduğu fikri yüzünden kızmıştım. Bir keresinde öfkemi ifade etmeye başladım, sağlıklı ve üretken bir şekilde nasıl ifade edeceğimi öğrenmek zorunda kaldım.
Toplumumuz bize öfkenin olumsuz, uygunsuz, tehlikeli ve kötü bir şey olduğunu öğretiyor. Hızlı öfke yerine öfkeyi bastırmaya meyilliyiz. Uygunsuz baskıların nihai görüntüsüne yol açacak olan baskı budur.
Hobilere, İşe ya da Cinsiyete İlgi Kaybı
Bir zamanlar size zevk veren her şeye ilgi duymamak depresyonun bir bölümü sırasında nadir değildir. Boşanma yaşamayan ve depresyon geçiren erkek bir arkadaşımla konuştum.
Golf oynamayı düşündüğünü ama kendini bir tur golf oynamaya zorlayamadığını söyledi. “Oynama arzusu hala orada, sürücü kayboldu” dedi. Hiçbir şey, bir zamanlar seni hayatta hissettiren şeyleri artık arzulamaktan daha fazla kafa karıştırıcı olamaz.
Suçluluk ve Değersizlik Duyguları:
Suçluluk ve değersizlik duyguları kabul edilmeli ve ele alınmalıdır. Buna rağmen sarılmamalıdırlar. Boşanma davası yapan çoğu kişi suçluluk veya değersizlik duygularını garanti eden hiçbir şey yapmadı. Karını aldattın ve başka bir kadın için ayrıldıysan pişmanlık duymalısın.
Sebep olduğun acıma karşı bir pişmanlık hissi hissediyorsan sonra ifade et, bırak gitsin ve devam et. Suçluluk duygusu bizi incittiğimiz insanlara ve onlara verdiğimiz acıya cevap vermemizi engeller. Yaptığınız şeyi başkalarına zarar verdiğine inandığınız için pişmanlık göstererek suçluluk ve değersizlik duygularını bir kenara koyun.
Yorgunluk:
WebMd'ye göre "depresyon ve yorgunluk, birinin nerede başlayıp diğerinin bittiğini belirlemeyi zorlaştıran kısır bir döngüde birbirlerini besleyebilir." Bunu düşündüğünüzde, mantıklı geliyor. Depresyonda olduğumuzda bir şey yapmayı zor buluyoruz. Etrafta oturduğumuzda daha uygun olmayan bir durum varsa, fiziksel olarak oluruz. Hareket, enerjiyi teşvik eder; bu nedenle, ister hissetmek ister hissetmek veya boşanma süreci boyunca kendi yolunuzu kullanıp kullanmadığınızdan bağımsız olarak.
Boşanma Sırasında Olumsuz Duygularla Nasıl Başa Çıktınız?
Boşandıktan sonra devam mı ediyorsun? Boşanma sırasında neden olumsuz duygularla nasıl başa çıktığını paylaşmıyorsun? Neler olduğunu ve boşandıktan sonra yolunuza devam etmenize yardımcı olarak en yararlı bulduğunuz şeyleri açıklayın. Bunu yapmak, diğer okuyucuların deneyiminizden yararlanmasına yardımcı olacaktır.
