Golfçüler Tiger Woods'un antrenmanının ne kadar yoğun olduğunu merak edebilirler. Çok yoğun. En azından başbakandaydı. Tipik bir antrenman gününde Woods, golf antrenmanı rutini ile kardiyo antrenmanı, ağırlık antrenmanı ve çekirdek / esneklik antrenmanı serpiştirdi.
2018'in başlarında yapılan bir Golf Kanalı röportajında Woods, günlük antrenman rutinini başbakandayken tanımladı. Ancak, şu anda böyle yoğun bir rutini takip etmediğini söyledi.
Woods, web sitesinde (tigerwoods.com) zindelik ve egzersiz programlarını ve arkasındaki düşünceyi açıklamaya adanmış bir bölüme sahipti. Bu bölüm artık sitede değil, ancak Woods'un fitness felsefesini bir zamanlar söylediği bir şeyden çıkarabiliriz:
Golf antrenmanı ile Woods alternatif spor eğitimi
Tiger bir keresinde günlük antrenmanını ve alıştırma rutini yazdı: toplam 12 saat süren bir programdı, sabah saat 07.00'den önce (saat 7'den akşam 7'ye kadar) golf oyununun uygulanmasına yaklaşık yedi ila sekiz saat verildi. Bazıları dinlenmeye ve öğle yemeğine dinlenmeye adanmıştı. Gerisi fitness eğitimi ve germe ile alındı.
Woods'un tarif ettiği egzersiz programı şöyle devam etti:
- Tipik bir günlük rutin bir saatlik sabah erken kardiyo çalışmasıyla başladı. Woods genellikle o saat için üç şeyden birini yaptı: bisiklet; 7 mil dayanıklılık koşusu; veya 3 mil hızda çalışır.
- Kardiyo saati, bir saatlik ağırlık antrenmanı izledi, normal ağırlıklarının yüzde 60 ila 70'ini kaldırarak ve birçok tekrar ve farklı setlere odaklandı. Bu da sabah kahvaltısından önce iki saat sabahın erken saatlerinde yapılan fitness çalışmasıydı.
- Tipik bir günün sonunda - Woods, golf antrenmanında günün çoğunu harcadıktan sonra - üst vücut kuvveti üzerinde çalışmak üzere ağırlıkları 30 dakika daha alarak fiziksel antrenmanına geri döndü.
Woods, web sitesinde her egzersizden önce 40 dakikaya kadar uzadığını yazdı.
Woods, 2018 Golf Kanalı röportajında, genç tur oyuncusu Justin Thomas ile yaptığı bir sohbeti açıkladı ve asıl meselesinde antrenmanının gerçekten yoğun olduğunu doğruladı. Tiger'in kendi sözleriyle:
Yaşları ve yaralanmaları ile yavaşlamış olmasına rağmen, Tiger Woods'un fiziksel zindeliğe olan bağlılığı ve yoğun bir golf antrenmanı rutini, doğal yeteneğinden en iyi şekilde yararlanmasına ve oyunu oynamak için en büyüklerden biri olmasına izin verdi.
