Bir kez buz pateninde ustalaşınca, eğirme gibi daha zor bir şey denemeye hazırsın. Dönüşü mükemmelleştirmek herhangi bir patenci için çok önemlidir, ancak nasıl yapılacağını öğrenmek zaman ve sabır alır. En iyi yol, iki-ayaklı bir dönüşü mükemmelleştirerek başlamak ve ardından bir-ayaklı bir dönüşe ilerlemektir. İşte nasıl başlayacağınız.

İki Paten üzerinde Nasıl Dönülür

Eğirme ileri bir artistik patinaj tekniğidir ve kesinlikle yeni başlayanlar için değildir. Zaten ileriye ve geriye doğru paten yapabilmeli ve nasıl durulacağını bilmelisin. Başlamadan önce, ısınmak için zaman ayırdığınızdan emin olmak istersiniz. İlk kez pratik yapıyorsanız, iki ayak sıkma ile başlayın. Sağ elini kullanıyorsanız, sola doğru dönersiniz; eğer bir sol iseniz, sağa doğru dönersiniz.

1. Pivot pozisyonundan başlayın. Kolların yanlarında uzatılmalıdır.
2. İttir. Sol patenizin dişlerini buza koyun ve sağınızla itin.
3. İçeri çekin. Kollarınızı içeri getirin, sağ bacağınızı çekip döndürmeye başladığınızda göğsünüzün üzerinden geçirin.
4. Birkaç tur döndürün. Dönüşe ne kadar sıkılırsa, o kadar hızlı dönersiniz. İlk başta yavaşça git.
5. Spinden çıkın. Yavaşlarken, ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırarak yavaşça dönmeden çekin. Bu, döndürmeden fırlamanıza, geriye doğru kaymanıza ve durmanıza izin verir.

Tek Paten Nasıl Dönülür

Tek ayakla döndürme tekniği benzer, ancak bir dönüşe girmeye başladığınızda zaten bir ayak üzerinde öne kayıyor olacaksınız.

1. İttir. Biraz hızlan ve bir ayağında kaymaya başla.
2. Ağırlığını değiştir. İki ayakla döndüğünüz gibi, sağ elini kullanıyorsanız sol bacağınızda dönersiniz. Kilonuzu ayak topunda ortalayın.
3. Sonra, bir ayağını kaldır. Dönüşe doğru çekerken sağ bacağınızı yavaşça kaldırın. Bacağınızı hafifçe geriye doğru uzatın, sonra ivme kazandıkça öne doğru ilerleyin.
4. Bacağınız 45 derecelik açıyla bükülene kadar sağ dizinizi kaldırın ve kollarınızı göğsünüze sokun. Sıkıştırma ne kadar sıkı olursa, o kadar hızlı dönersiniz. Dirseklerini yukarıda tutmayı unutma.
5. Çıkmak için sağ bacağınızı aşağı ve sola doğru uzatın. Bunu yaparken geriye doğru kayıyor olacaksınız. Dengeyi korumak için başınızı yukarıda tutmayı unutmayın.

Dönerken başın dönebilir. Baş dönmesini önlemek için döndürmeden çıkarken sabit bir nesneye odaklanın.

Hatırlanması Gereken İpuçları

Hatırlanması gereken en önemli şey, kaykay yapmayı öğrenmenin zaman ve sabır gerektirmesidir. İşte, döndürmede ustalaşırken akılda tutulması gereken bazı şeyler var.

1. Alıştırma mükemmelleştirir. Çoğu pistte, kendi başınıza çalışabileceğiniz veya özel bir paten koçuyla çalışabileceğiniz açık paten seansları vardır.
2. Acele etmeyin. Antrenman seansı başına kendinize en az bir saat izin verin. Eğirme gibi ileri teknikleri uygulamak haftada en az üç seans gerektirir.
3. Ekipmanı al. Eğer bir dönüş yapacak kadar yetenekli iseniz, muhtemelen size uygun bir destek ve kontrol sağlayacak olan bazı profesyonel patinata yatırım yapmak isteyeceksiniz. En az birkaç yüz dolar ödemeyi bekleyin.
4. Her uygulama seansından önce ısındıktan sonra soğuyun.
5. Spor salonuna git. Tek ayak üstünde eğirme gibi gelişmiş artistik patinaj teknikleri önemli miktarda çekirdek gövdesi gücü gerektirir. Kardiyo egzersizi de önemlidir.