Yüzücünün eli suya nereye girmeli ve serbest stil yaparken el nasıl yönlendirilmelidir? Bu soruya birçok farklı cevaplar alacaksınız. El, iyi bir yüzücü yakalaması (veya erken dikey önkol) en iyi şekilde ayarlayan ve gereksiz hareket ve omuz zorlamasını en aza indirecek şekilde (ve bu zorlama yüzücülerin omzuna yol açabilecek şekilde) girmeli ve yönlendirilmelidir. o!).

Serbest Stil Giriş veya Yerleştirme

Yüzücünün eli, suya doğrudan yüzücü tarafından çizilen bir çizgide, yukarı ve omuz boyunca girmeli ve varış noktanızda sona ermelidir. Bundan daha geniş değil, tarafa değil; dar değil, başın üstünde değil. Sadece omuzla aynı hizada. Bu, elinizi sadece bileğinizi biraz esnetip sonra dirseği takıp, iyi bir yakalama pozisyonuna bırakmanızı sağlayacak bir pozisyona getirir. Eli sola veya sağa hareket ettirmeyin, sadece aşağı doğru döndürün.

El suya girerken kol dirsekte hafifçe bükülebilir. Bu, elin, yüzücünün önündeki kolun hemen hemen tüm uzunluğu boyunca suya çarpması anlamına gelir. Bazı yüzücüler suya çok bükülmüş bir dirsekle girer, el ve kolunu su boyunca ileri doğru kaydırmak amacıyla kaydırılır. Birçok yüzücü, elin suya girmeden önce neredeyse uzatılmış pozisyonda kurulmasını tercih eder. Bu daha az sürükleyicidir ve daha hızlı bir yüzme ritmine izin verir. Dirseği girişte hafifçe bükülmüş olarak tutarak, yakalama konumuna hareket kolaylaşmalıdır.

Yüzücünün sıçraması veya girişte eli çarpması konusunda endişelenmeyin. Olanlar olacak ve yüzücü büyük bir sıçrama yapmaya çalışmadığı sürece, genellikle endişelenecek bir şey yoktur. Bir anahtar elin giriş üzerinde hafifçe aşağı doğru eğimli durmasını sağlamaktır. Elinizi önce avucunun içine sokmasına izin vermeyin, parmakları yukarıya doğru bastırır, bu da çok fazla su iter. Avucunuzu asla hedefinize göstermeyin. Avucunuzu öne koymak, parmak uçlarınızı yukarıya çekmek bir DURDURMA sinyali yapmak gibi bir şeydir ve sadece bunu yapabilir, çok fazla ekstra sürükleme oluşturur ve sebepsiz yere sizi yavaşlatır.

El yönlendirme

Birçok yüzücü ilk önce su başparmağına girer. Bu tür bir giriş yapmanın bir avantajı yok gibi görünüyor. Daha az sıçrama yapabilir, ancak bu çok önemli değil - yüzme dalış yapmak değil, hiç kimse sıçramada değerlendirilmez.

Bir yüzücünün eli, hafifçe döndürülmüş başparmak yukarı düz suya girmelidir. Pembemsi, halka ve orta parmaklar ilk önce veya ilk dört parmağın hepsine, neredeyse düz bir el girişi girmelidir. Baş parmağınızın en son içeri girmesi gerekir (çok fazla omuz probleminiz varsa, büyük bir değişiklik yapabilir ve ilk önce bir karate pirzola, pembeyle girebilir ve daha sonra girişten sonra düz konuma gelebilir, ancak bunun arkasındaki nedeni anlayabilirsiniz., garip görünüyor olsa bile).

Şimdi ne olacak?

Kolunuzu suyun üzerinden uzattınız, hafif bir dirsek büktünüz, eliniz omzunuza ve hedefinize göre suyun üstünde. Eliniz uçuş veya aşağı doğru hafifçe eğilmiş. Eliniz suya girer, tam kol uzatmaya ulaşmak için kalan 1-2 inç ileri kaydırır. Şimdi ne olacak? Bileği esnetin, parmakları hafifçe aşağıya eğin, ardından bütün ön kolu aşağıya doğru eğin. Dirseği yüzeye yakın tutun, ön kolu indirin ve altına indirin; dirsekten parmak uçlarına doğru bir çizgi çizin, bu çizgi aşağı doğru işaret eder. Bu pozisyona ulaştığınızda, yakalama pozisyonunda veya erken dikey önkol (EVF) pozisyonundasınız demektir. Şimdi suya parmak uçlarınızdan, bileğinize kadar ön kolunuzu yukarı doğru bastırın. Suyu ayaklarınıza doğru geriye itin. Vızıldamak! İyi giriş, iyi yakalama! Tekrarla, tekrarla, tekrarla.