Asla bir tırmanıcı olmak için yaşlanmadın. Bu tam olarak doğru değil. 80'li yaşlardaysanız, kaya tırmanışına başlamak için çok yaşlı olabilirsiniz, ancak iyi bir kardiyovasküler hastalığınız varsa, makul bir formda olun ve fazla kilolu değilseniz, o zaman gidin. Kası bağlı olmak, 20 şınav çekmek veya kaya tırmanışı için küçük arabaları sıçramak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, yeni bir şeyler denemeye istekli, başarısız olmaya istekli ve sabırlı olmaya istekli olmalısınız.

Daima Acemi Olun

Pek çok insan yaşlandıkça yenilgici bir tavır alır. Televizyonun önündeki sallanan sandalyede ya da ön verandasında rahatlamak, dünyaya adım atıp yeni şeyler denemekten daha kolay görünüyor. Eğer sizseniz, yeni bir mantra benimseyin - “Her zaman bir acemi olun” - ve bir dağcı olma yolunda ilerleyin. Sadece bu makaleyi okumak, o yolda olduğunuzu gösterir.

Neredeyse Herkes Çıkabilir

Tırmanmaya gitmek için bir adrenalin bağımlısı, Spiderman veya süper bir sporcu olmak zorunda değilsin. Örneğin, Colorado Springs'deki Front Range Climbing Company ile profesyonel bir tırmanma rehberi, düzenli olarak yaşlıları tırmanmaya götürür. Çoğu zaman üst düzey müşterileri, gereksiz riskler almayacağı ve başlangıçta tırmanıcı olarak karşılaştıkları fiziksel engelleri ve zihinsel zorlukları anlayacağı hissi veren olgun ve deneyimli bir rehber isterler.

Kapalı Alanda Bir Tırmanma Salonunda Başlayın

Ancak, tırmanmaya başlamanın en iyi yolu, yerel kapalı tırmanma salonunuzu ziyaret etmektir. Bir arkadaşınızla ya da eşinizle gidin, bu da tırmanmayı öğrenirken ve tırmanıcı olarak büyüdükçe daha eğlenceli hale getirecek. Birkaç ders al. Nasıl oynanacağını öğren. Bazı düşünen yeni dağcılar tanışın. Spor salonunda, bedeninizi yeni ve farklı şekillerde kullanmak hakkında hareket öğrenmeye çalışın. Gücünüzü tasarruf etmeye ve verimli bir şekilde hareket etmeye odaklanın. Ayaklarınızı daha iyi kullanmaya ve ağırlığınızı ayaklarınızın üzerinde ortada tutmaya odaklanın. Güçlü olmak veya zorlu rotalara tırmanmak konusunda endişelenmeyin. Bu daha sonra gelecek. Sadece düşey arazide nasıl tırmanılacağını ve taşınacağını öğrenin.

Yetenek Oluşturma Rehberi Kiralama

Spor salonuna tırmandıktan sonra, sizi tırmanmaya götürecek yetkin bir rehber işe almak iyi bir fikirdir. Tırmanmaya meraklı birisine rehberlik ederken onlara “Karnaval sürmek ister misiniz? Yoksa nasıl tırmanıcı olunacağını mı öğrenmek istiyorsunuz? ”Tırmanma ve tırmanma hareketlerinden keyif almak istiyorsanız sorun değil. Bunda yanlış bir şey yok çünkü tırmanma kendini iyi hissettirir. Fakat nasıl tırmanıcı olunacağını öğrenmek istiyorsanız, o zaman bu tamamen farklı bir sınıftır. Bu, tırmanma, tecavüz etme ve kayaya nasıl güvende tutulacağınıza ve kendinize nasıl bakacağınızı içeren bir tırmanıcı olmak için gereken becerileri öğrettiğim farklı bir sınıftır. Bunlar, tek bir oturumda öğrenilen ancak aylar boyunca öğrenilen becerilerdir.

Sakin Ol ve Sakatlanma

Tırmanmayı öğrenirken, kolay ve yavaş hareket edin. Kaplumbağa ol, tavşan değil. Küçük dağcılar, yaşlılara göre birkaç büyük avantaja sahiptir; yaralanmalara daha az maruz kalırlar; çünkü daha güçlü ve esnektirler ve kas çekme ve gerilme gibi yaralanmalardan çok daha çabuk iyileşirler. Her zaman kaslarınızı iyice germeyi ve tırmanmadan önce ısınmayı unutmayın. Kısa bir germe rutini hazırlayın, sonra hafif bir koşu yapın, ardından kollarınızı ve parmaklarınızı uyandırmak için bir sürü kolay rota çizin. Tırmanmaya başladığınızda, özellikle günlük yaşamda kullanmadığınız, özellikle kollarınızda, çok sayıda kas kullanacağınız için, ağrı yapmayı planlayın. Tırmanma seansları arasında dinlenmeyi unutmayın. İyileşme tırmanma yaralanmaları geliştirmemeniz için iyileşmek için birkaç gün izin vermeniz gerekir.

Çok Tırmanarak Daha İyi Olun

Tırmanmada iyileşmenin en iyi yolu tırmanmaya gitmek. Spor salonunda ve kayada ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar çabuk tırmanma hareketlerini, teknikleri ve dengeyi öğreneceksiniz. Ayrıca sadece tırmanmaya giderek daha da güçleneceksiniz. Yaşlı dağcılar genellikle genç dağcıların gücünden ve gücünden yoksundur, ancak daha fazla dayanıklılığa sahip olarak daha az güç oluştururlar. Acemi olarak tırmanmaya gittiğinde, pek çok kolay adım atmaya çalış. Taş üzerinde tırmanma ve hareket etme ritmine gir.

Çok Yaşlı Değilsin, Tırmanış Olun

Elli yaşlarında veya altmışlı yaşlarındaysanız, tırmanmayı öğrenmek konusunda herhangi bir şüpheniz varsa, o zaman çıkın ve deneyin. Tırmanma macerası en yakın kapalı spor salonunuz kadar yakındır. Tırmanma çok eğlenceli ve ömür boyu sürecek bir spordur. Bir kıdemli olarak tırmanmaya harcadığınız çaba sizi daha formda yaparak para ödüyor, kilo vermenize yardımcı oluyor ve muhtemelen çocuk ağaca tırmandığınızdan beri bastırdığınız cesur bölümleriyle temasa geçiyor. Ayrıca tırmanmaya gittiğinde her yaştan birçok yeni arkadaş edineceksin. Tamam, ne bekliyorsun? Devam et. Tırmanmaya başla!