ABD tarihindeki 800 metrelik koşuculardan biri olan Johnny Gray, Hall of Fame kariyeri düştüğünde koçluğa döndü. Lisede koçluk yaptı ve UCLA'da atletizm ve antrenör asistanlığı yapmadan önce 800 metrelik ABD şampiyonu Khadevis Robinson'ı eğitti. Gray, 2012 Michigan Interscholastic Track Coaches Association kliniğini ortaya çıkarırken 800 metreye yarışmak ve koçluk yapmaktan bahsetti.
800 metrelik bir koşucu ne yapar?
Gri: Genelde 800 metrelik bir koşucu, çeyrek mil hızla koşabilen, ancak çeyrek millerle rekabet edebilecek kadar hızlı olmayan ve oldukça iyi bir mil koşabilen bir kişidir, mil için yol, bu yüzden 800 metre mesafe için giderler.
400 metrelik bir koşucu yapan aynı şey. Hızlılar, ancak 800'ü yönetecek güçleri yok. Değirmencilere gelince, güçlüler ancak 800'ü yürütecek kadar hızları yok.
Çeyrek, 800, mil veya 5K koşabilirdim. Hepsini yapabilirdim çünkü vücudumu hepsini yapabilmek için hazırladım. Şeklime güvenmiştim. Yirmi yıl boyunca yaşadığım tecrübe nedeniyle pozitif bir bireydim.
Bir genç olarak 800'ü seçtim çünkü iki turdu. Sekiz tur olan 2 mil ile başladım, bu yüzden 800'ü seçtiğimde tembel olmaya çalışıyordum. Ama iyi bir hamle oldu, çünkü ustalaşabildiğim ve iyi yapabildiğim ırktı. en.
"Şekline Güven" Derken Ne Demek İstiyorsunuz?
Gri: Şeklinize güvendiğiniz, geri durma demektir. Hareket etmeye devam et ve şeklinin seni alacağına güven. Ben de öyle yapardım. 49, 50 (saniye) sonra dışarı çıkardım ve bom, tekrar alırdım. Çünkü başarabileceğime inanıyorum, çünkü formumun orada olduğunu biliyorum çünkü antrenman yapıyorum. Ve çocuklar, şartlanmalarına inanç duymadıkları için formlarını sonuna kadar kullanmazlar.
Sıkı antrenman yapan çocuklarınız var ama yarışa gitme zamanı geldiğinde korkuyorlar, bunu gerçekleştiremiyorlar. İlk 400 metreyi koşarlar, ama sonra üçüncü 200'e kadar arkanıza yaslanır ve dinlenmek isterler çünkü 'Tamam, yorgunum, tekmelemek için çok yorgun olmak istemiyorum, bu yüzden gidiyorum. Bir tekme alabilmem için geri çekilmek için. '
Diğer Koçluk için Yarış Deneyiminin Değeri
Olimpiyatları denemek için altı şansınız olduğu için şanslıydım. Bu yüzden söylediklerime çok güveniyorum çünkü bahsettiğim her şey bir kitaptan çıkmıyor. Bu koçluğu Seviye I, Seviye II, Seviye III'e (kurslar) alıyorsunuz - ki bu harika. Buna ihtiyacımız var. Fakat hiçbir şey size deneyimden daha fazlasını öğretemez.
Birine bunu yaparsanız, çalıştığını bildiğim için bir kitaptan okumak yerine işe yaradığını bildiğim için çalıştığını söyleyebilmek bir koç olarak iyi hissettiriyor. Eğer işe yaramazsa, kitabın doğru olup olmadığını sorgulamanız gerekir.
Benim için işe yaramazsa, yapmaları gerekeni yapmadıklarını biliyorum. Koşmadığın o kolay günler. Geceleri parti yaptınız ve dinlenmediniz, bu yoldan yaptığınız bir şey. O zaman bir sporcuyu odaya çağırabilir ve 'Hey, ne biliyor musun?' Diyebilirim. Koşman gerekenleri koşmuyorsun, bu yüzden ne olup bittiğini merak ediyorum? ' Ve o zaman duymaya başladığınızda, 'Eh, koç, size söylemek istemedim ama şu an için söz veriyorum ve hatta hakirim, her gece beni ayakta tutuyorlar.' Sonra gerçekte neler olduğunu görmeye başlarsın. Bu eğitim değil, pistte yaptığınız şey. İşte bu yüzden pist dışında yaptığınız şey, pistte yaptığınız kadar önemli. ”
400 veya 1500 Metreye Karşı 800 Metre Koşucuyu Nasıl Eğitirsiniz?
Gri: 1500 ve 800 hemen hemen aynıdır. Ancak 1500 metre için 800 ile karşılaştırıldığında biraz daha fazla kilometre ve biraz daha uzun aralıklarla yapmak istiyorsunuz.
400 metrelik koşucular için daha fazla hız, çok daha fazla koşma, belki bir sprinter olmak için üretmeniz gereken güç için daha fazla ağırlık çalışması yapacaksınız. Demek ki tek büyük fark bu.
Onlardan herhangi birinde uygun hazırlıklar yapılıyor, yapılması için çok çalışıyor. Eğer sıkı bir şekilde çalışıyorsanız ve yarı yarıya bir değirmenciyseniz, iyi bir mil koşmalısınız, iyi bir 400 koşuya sahip olmalısınız. 400 için daha hızlı. Büyük 800 koşucu, mil için en az 4:05 veya daha hızlı koşabilmelidir. ”
Johnny Gray'in kariyeri hakkında daha fazla bilgi edinin.
mesafe koşma kuralları hakkında ve orta mesafe koşuya bir giriş olsun.
