Voleybolda Daha İyi Vuruş İçin Kolay İpuçları
- Video kasete git
Voleybol vuruşunda formunuzu analiz etmeniz önemlidir. Video kasetinize asıldığını kaydetmek için bir arkadaşınıza veya ailenize üye olun. Farklı açılar içerdiğinizden emin olun - önden, arkadan ve vurma kolunun yan tarafından. Kaseti yavaş çekimde izleyin. Formunuz nasıl? Zamanlaman mı? Top üzerinde iyi bir pozisyona sahip misiniz yoksa havada öne doğru eğilerek mi çarpıyorsunuz? Yukarı mı atlıyor musun? Topa ulaşabiliyor musun? Eğilimlerinize dikkat edin. Mahkemeye mi, çizgi mi vurduyorsun? Zayıf olanı araştırın. Kaseti bir antrenöre veya oyun hakkında bilgili olan birine gösterin ve nerede geliştirebileceğinizi sorun.
- Çevresel Vizyonunuzu Geliştirin
İyi bir vurucunun vizyonu vardır. Bu, blokta bir dikiş görebileceği veya savunmanın yapıldığı yerin yanı sıra açık bir çizgide atış görebileceği anlamına gelir, böylece topu olmadıkları bir yere koyabilir. Bu, gözünüzün topdan çekilip blok ve savunmaya hızlıca bakmanız anlamına gelebilir. Ama aynı zamanda onu gözünüzün köşesinden görebilmek için de gereklidir. En son vurduğunuzda, görebildiğinize dikkat edin ve neye baktığınızı sınırlamayın. Mahkemede açık bir yer var mı? Topu öldürmek için en iyi yer neresidir? Engelleyicinin dış tarafını kullanabilir misin? Sahada ve dışarıda periferik vizyonunuz üzerinde çalışabilirsiniz. Yardımcı olabilecek birçok yüksek teknoloji eğitim tekniği vardır, ancak aynı zamanda bir bilgisayar oyunu ya da eski bir dövüş oyunu ile düşük teknolojiye gidebilirsiniz. Ekranın veya tahtanın ortasından bir nokta seçin ve çevresel vizyonunuzu kullanarak hedeflerinizi vurmaya çalışın.
- Aracı Ustalaştır
İyi bir vuruş olmak, topa doğrudan vurmaktan ibaret değildir. Akıllı olmakla ilgili. İyi bir vurucu puan kazanmak için bloğu nasıl kullanacağını bilir. Bloğu görmeye ve elinden yükseğe vurmaya çalışın. Set sıkıysa ve koşmak zorundaysanız, topu en son bastırdığınızdan ve kazanacağınızdan emin olun.
- Güç tren
Topa daha sert vurmak istiyorsanız, ağırlık kaldırın. Sadece doğrudan daha iyi bir vurucu olmaya dönüşen atlama, karın, sırt ve omuz kaslarınızı geliştirmeye yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda kemiklerinizi güçlendirmenize ve yaralanmayı önlemenize yardımcı olur. Vurmak vücudunuzdaki hemen hemen tüm kasları kullanır, ancak omzunuz tekrar tekrar vurmaktan zarar görmeye en çok zarar verebilir. Omzunuzu dengelemek için sıralı makineyi ve ters sineği dahil ettiğinizden emin olun. Çekirdeğinizi bazı oturucularla güçlendirin. Glütlerin. dörtlüler, jambonlar ve baldır kasları sizi havaya sokmada rol oynar. Biraz bacak basın, biraz bacak uzatma, bacak bukleleri ve baldır zamları yapın. Birkaç ciğer de sana zarar vermez.
- Set cihazınızla işbirliği yapın
İletişim anahtarıdır. Formunuzu analiz edip düzeltmek için elinizden geleni yaptıktan sonra, pasifinize hangi ayarlamaları yaptığınızı bildirdiğinizden emin olun. Size nasıl yardım edebileceğini bilmesini sağlayın. Topu fileden uzaklaştırmak için ona ihtiyacın var mı? Daha yüksek bir ayar ister misiniz? Topun daha hızlı gelmesi gerekiyor mu? İkiniz için neyin işe yaradığını tam olarak anladığınızdan emin olmak için setter'inizle bire bir çalışın.
