Her şey çok fazla hissettirdiğinde, 'o günlerden birini' görmek? Çocuklarınız son sinirinizi yırtıp, bütün evinizi bir saatliğine başkasına devirmek ister misiniz? Bu anlar kesinlikle, hiçbir şekilde, tek ebeveynlerle sınırlı değildir. Yine de, kendi başlarına ebeveynlik yaparken, sizin için geçici olarak 'devralması' gereken hiçbir yedekleme sistemi olmadan, oluşumlarını yönetmek daha zor olabilir. Birçoğu için, tek ebeveyn stresinin artması, yoğun bir şekilde baskı altında kalabilir. Bir daha çığlık atmaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde, bu hızlı önerilerden birini deneyin.
Tek Veli Stresle Mücadelenin 12 Yolu
- Bir arkadaşa telefon et. Bazen yalnız olmadığınızı hatırlatmanız gerekir. Diğer ebeveynler de bu mücadeleleri yaşarlar; çünkü ebeveynlik gerçekten zor bir iştir. O yüzden uzanıp neler yaşadığınızı güvendiğiniz birisiyle paylaşın.
- Sarılmayı paylaş. Kiddos'unuzu sıcak ve sevgi dolu bir ayı kucağında yakalayın. Tek ebeveyn stresi etkisiz hale getirmek için buna benzer bir şey yoktur.
- Çal Yere yat ve birlikte tahta oyunu oyna. Her şeyi bir kenara bırakmak, hatta on dakika bile olsa, çok büyük bir fark yaratabilir.
- Dans Evet, biraz müzik aç ve hareket et. (Düşünme; sadece yap!)
- Bir aile yürüyüşüne çık. Egzersiz ve temiz hava, zihninizi temizlemeye yardımcı olacaktır.
- Bir evcil hayvan ile oynayın. Köpeğin ya da kedin var mı? Dünyasında birkaç dakika kaybolmak, günlük gerginliği gevşetmenize yardımcı olacak ve size gerçekten önemli olan şeylere bir bakış açısı sağlayacaktır.
- Kendine zaman aşımı koy. Bir molaya ihtiyacınız olduğunda bir tane alın. Kendinizi 'zaman aşımına uğradı' olarak tanımlayın, hızlı bir nefes almak için kendinizi banyoya kapatmak olsa bile.
- Rutini değiştir. Geriye doğru bir şeyler yap. Akşam yemeğinden önce çöl yapın ya da akşam yemeği olarak krep ve yumurta servisi yapın. Bunun gibi aptalca bir şey yapmak, küçük bir aile eğlencesini ve beraberliği atlamanız için gerekenler olabilir.
- Bir ev spa oluşturun. Sırasıyla kendinize ve çocuklarınıza pedikür veya yüz bakımı uygulayın. (Çocuklarınız sizi bir yüz maskesi takarken görmenin çılgınca olduğunu düşüneceklerdir!)
- Oku Her akşam göz gezdirdiğiniz bir kitabı okumak için biraz zaman harcayarak devam eden bekar ebeveyn stresiyle mücadele edin. Ya da çocuklarınızla yüksek sesle bir bölüm kitabı okumayı düşünün. Katılmak için birkaç dakikadan keyif alacaklar ve aktivite hepiniz için rahatlatıcı olacak.
- Çevreni ele al. Her aile üyesine bir dizi iş yapın ve birlikte çalışın. Ev bir saat sonra temiz olduğunda, kendini daha iyi hissedebilirsin.
- Gidelim Son olarak, kendinize mükemmelden daha az olma izni vererek tek ebeveyn stresi ile başa çıkın. Çocuklarınızın gerçek olanı görmelerini sağlamak - siğiller ve hepsi - onları gerçekçi olmayan beklentilerden ve mükemmeliyetçiliğin ağırlığından kurtarır.
