Birçok bisikletçi için, bir yüzyıl sürüşü (100 mil) bir maraton koşmaya eşdeğer bir hedeftir. Çılgın uzun bir mesafe gibi görünüyor, ancak mantıklı bir yaklaşım ve kademeli birikim ile, çoğu insan için çok erişilebilir.

Bir düşünün: saatte ortalama 12 mil (çok rahat bir tempo) kullanıyorsanız, sekiz saatten fazla süren kolay sürüşün yüz kilometresini kapatabilirsiniz. Ancak bir yüzyıl gezisi planlarken akılda tutulması gereken önemli faktörler vardır.

Yüzyıl Yolculuğunda Hayatta Kalma ve Gelişme İpuçları

• Erken Başlayın - Saat altı ya da yedi gibi erken bir başlangıç ​​yapmak istersiniz. Sadece normalde erken saatlerde daha az rüzgâr var, aynı zamanda serin kalmak kolayken de sürüyorsunuz. Tabii ki trafikte güvenli bir şekilde sürmek her zaman dikkate alındığından, sabahları ilk iş olarak kesinlikle daha az araba olacağından erken daha iyidir.
• Kendinizi Hızlandırın - Yüzyıllık bir yolculuk (ya da bunun için başka bir uzun mesafe yolculuğu) bir koşuşturma değildir. Kendinizi hızlandırmak ve sabit sürüş yapmak, ilerledikçe mola vermek önemlidir.
• Çok fazla yemek yiyin - Sürüşe devam ederken, anahtar, vücudunuzun yakıtını tutmak için yüksek enerjili yiyecekleri istediğiniz kadar sık ​​tüketmektir. Enerjinin gelmesini sağlamazsanız, kesinlikle bonk olacaksınız, yani kan şekeri seviyeleriniz çok düşük olduğu için vücudunuz kapanmak istiyor. Yüksek karbonhidratlı atıştırmalıkların derhal uygulanması büyük bir yardımcıdır. Bir muz, bir simit, bir granola bar veya bir avuç kurabiye hile yapmalı.
• Çok fazla iç - Suyla nemlendirildiğinden emin olmak istiyorsun. Yolculuk boyunca bol miktarda sıvı içmek, bir spor içeceği veya düz eski su biçiminde olsun, terin kaybolduğunu ve yolculuğunuzun fazladan çaba göstermesini sağlamak için vücudunuzun yeterince sıvı almasını sağlamak için mutlaka gereklidir.
  • Her bir saat ve iki saatte bir, durup çiş yapmak için yeterince içmelisin. İdrarınız açık / berrak bir renk değilse, daha fazla içmeniz gerekir.
• Güzel Bir Öğle Yemeği Yiyin - Hızınızın sekiz saat sürmesi gerektiğini düşünüyorsanız, ilk yarının sabahın ortasına kadar sürmesini sağlayarak yolculuğu yaklaşık dört saatlik bloklara bölmek isteyeceksiniz. Uzun ve yavaş bir öğle yemeği için mola verin. Çok yüksek enerjili yiyecekler yiyin. Şimdi kendini inkar etme zamanı değil.
  • Ekstra beslenme sadece size güç kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda bisikletten çıkma zamanınız da bacaklarınız için iyi olacaktır. Bir şeyler yemek için vaktinizi alırken, birkaç yağlı burgeri yutmaktan ve 30 saniye sonra tekrar bisiklete atlamaktan çok daha iyi hissedeceksiniz.
• Deneyimin Tadını Çıkarın - Öğlen yemeğinizi bitirdikten sonra, yolculuğun ikinci yarısının vakti geldi. Bundan sonra hep inişli. Öğleden sonra saat dörte kadar sürmek istiyorsunuz. Bu büyük hedefe yaklaşacaksınız, bu nedenle yolculuğun tadını çıkarın, özellikle de son birkaç mil. Köpek yorgun olacaksınız ve bacaklarınız ağrıyor olacak, ancak birkaç kişinin başardığı bir şey yaptınız.